Bir bardak dahi olsa kola vücudunuza girince nasıl etki yapıyor biliyor musunuz? Bir de düzenli içiyorsanız bu haberi mutlaka okumalısınız.
Günümüzde dünya genelinde kola içmenin sağlığa faydalı olmadığı bilinmektedir. Özelikle bağımlılık yapması ve her gün içmenin çok kolay olması nedeniyle de her uzmanın uzak durmanızı söyleyeceği belki de tek içecek budur. Ancak kola içtiğinizde vücudunuzda tam olarak neler oluyor?
Bu araştırmayı kola içtiğinizde gerçekte vücudunuza ne yaptığınızın farkında olmanız için derledik. İşte kola içtiğiniz vücudunuzda oluşan durumların bir listesi!
Photo: freepik
Kan şekeriniz yükselir
Normal bir kola kutusu 39 gram şeker içerir. Ve bu değer tek seferde alınması gereken maksimum şeker değerinden oldukça yüksektir. Ki kola içerken muhtemelen bir şeyler yediğinizi de göz önünde bulunduralım.
Ayrıca bir tatlı yer gibi şeker içiyorsunuz. Kolanın ikinci bileşeni yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Bu nedenle kola uzun vadeli yan etkilere neden olabilecek bir sorun olan kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Yapılan bir çalışmada şekerli tatlandırılmış içeceklerin tüketilmesinin tip 2 diyabetin başlangıcına ön ayak olduğu ve bağlantılı olduğunu bulmuştur. Yani günlük olarak içtiğiniz her kola tip 2 diyabet olma riskinizi arttırıyor olabilirsiniz.
Kilo alırsınız
Bir ton şekerin yanı sıra bir kutu kolada tam 140 kalori bulunur. Bu iki faktör bile kolayı uzun vadeli olarak her gün tüketmenin kilo aldıracağını çok açık hale getiriyor. Yapılan bir araştırma yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yapılan içeceklerin obezite ile bağlantısı olduğunu bulmuştur. Bu ekstra kalorilerden tasarruf edin ve kola yerine su tercih edin.
Cildinizde sorunlar baş gösterir
Düzenli olarak kola içiyorsanız ve cildinizde çatlaklar ve sorunlar oluşuyorsa burada bir korelasyon var demektir. 2019 yılında yapılan bir çalışmada gazlı içeceklerin, şekerli çay ve meyve aromalı içecekleri sık sık tüketen katılımcıların günlük olarak meşrubattan şeker alımının 100 gramı aştığı durumlarda orta ile şiddetli akne çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtlamıştır.
Günde üç kutu kola içiyorsanız zaten 117 gram şekeri vücudunuza sokuyorsunuz demektir! Şeker iltihap yapabilen bir besindir, bu nedenle cildinizin alevlenmesi ve sivilce oluşturması gayet normaldir. Yetişkinlerde akneyi ikiye katlayan yiyecekler listesinde kolanın olması şaşırtıcı bir bilgi değildir.
Gülüşünüz bozulur
Kola sadece bir ton şeker ile bitmiyor ki dişleriniz için hiç harika bir içecek değildir. Aynı zamanda yapılan bir araştırmaya göre kola gibi koyu renkli gazlı içeceklerin diş yüzeyini lekeyebildiği görülmüştür. Ayrıca diş erozyonuna da neden olabilir. Uzmanlara göre şeker, diş çürümesinin başlıca nedenidir. Kola alışkanlığınız gülüşünüzün çürümesine neden olur. Ancak kola buna değen bir içecek değildir.
Uyuyamazsınız
Geceleri uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız bunun nedeni kola içmeniz olabilir. Uyku sağlığı konusunda yapılan bir araştırma kısa uykunun fazlaca alınan şekerli, kafeinli gazlı içecekler ile ilişkili olduğunu bulmuştur. 18.000 katılımcıyla yapılan bir araştırma şekerli, kafeinli, gazlı içecek içenlerin geceleri beş saat bazen ise daha kısa uyuyabildiği görülmüştür.
Erken ölürsünüz
Evet bu madde gözünüze oldukça dramatik gelebilir ancak ne yazık ki bu cesur iddianın arkasında pek çok gerçek var. JAMA isimli uluslararası tıp dergisinde yayınlanan bir araştırma diyet kola gibi yapay olarak tatlandırılmış içecek içenlerin, nadiren tüketenlere kıyasla %26 daha erken ölme olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtlamıştır. 16 yıl boyunca 450.000 Avrupalı bu deneydi izlenmiş ve katılımcıların ölüm oranları takip edilmiştir.
Yani diyet kolanın normal koladan daha iyi olduğunu düşünüyorsanız tekrar düşünmek isteyebilirsiniz.
fazla kola içmenin zararları kola içmenin vücuda etkisi kola içmenin zararları kola vücuda girince ne oluyor
Son değişiklik: 16 Ağustos 2020
