Kilo vermek istiyorsanız size yardımcı olacak bazı yiyecekler olduğunu da bilmelisiniz.
Bazıları iştah kapar, bazıları daha çok kalori yakmanızı sağlar bazıları da ikisini birden yapar.
Bu yiyecekler ya lif ya da protein açısından zengindir.
7. Kahve
Kahve, antioksidan ve bioaktif bileşenler açısından zengindir. Aktif maddesi olan kafein kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olur.
Kafein metabolizmayı %3-11 oranından hızlandırır ve yakımını da geçici olarak %10-29 oranında arttırır.
Yapılan bir çalışma, günde 600 mg kafein almanın (4-6 fincan kahve eder) günde fazladan 79 ila 150 kalori arası yakmaya yardımcı olabildiğini göstermiştir. Kahveye karşı bağışıklık çok hızlı gelişir o nedenle düzenli kahve içenlerde etkiler bu kadar fazla görülmeyebilir.
