Kilo vermek istiyorsanız size yardımcı olacak bazı yiyecekler olduğunu da bilmelisiniz.
Bazıları iştah kapar, bazıları daha çok kalori yakmanızı sağlar bazıları da ikisini birden yapar.
Bu yiyecekler ya lif ya da protein açısından zengindir.
5. Haşlanmış patates
Nasıl pişirdiğinize bağlı olarak patates kilo da aldırabilir kilo da verdirebilir. Sade patates çok sağlıklıdır. Haşlanmış patates en fazla tokluk hissi veren yiyeceklerden biridir. Bunun nedeni içerdiği protein olabilir.
Kilo vermek için patatesi kullanmak istiyorsanız, patatesi haşladıktan sonra soğumaya bırakın böylece içerisindeki nişasta iyice ortaya çıkacaktır. Bu da life benzer bir maddedir ve kilo vermeye yardımcı olur.
