Kilo vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum diyenler çoğu zaman sorunu başka yerlerde arıyor.
Halbuki ufak detaylar kilo vermenizi o kadar etkiliyor ki farkında değilsiniz. Kilo verirken bazı noktalara dikkat etmelisiniz ki istediğiniz sonuca ulaşmak mümkün olsun.
Bazılarını listeledik hepsi tanıdık ama dikkat etmezseniz gerçekten kilo verememenizde büyük role sahipler.
Kahvaltıyı Atlamak
Kahvaltı alışkanlığı önemli. Bu konuda yapılan bir araştırmada bu öğünü atlayanların kilo almaya daha meyilli olduğu gözlemlenmiş. Kahvaltıyı atlayanlar genelde öğle akşam porsiyonlarında daha fazla yemek tüketiyor. Kahvaltıyı atlamayın.
Yeterince Su İçmemek
İçme suyu, daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo kaybına yardımcı olur. Özellikle kilonuza göre de miktar artabilir. Örneğin günde 2 litre su iyi bir tüketim miktarı iken obez kişiler için bu miktar minimum 3 litre olmalıdır. Spor yapıp, beslenmenize dikkat ederken suyu atlamayın.
Geç Saatlerde Yemek Yemek
Kilo almak istiyorsanız gece yiyebilirsiniz. Ama tersi durum söz konusu ise kesinlikle gece kaçamaklarından uzak durmalısınız. Geç yemek yediğinizde vücut bunu yağ olarak depoluyor ve yakmıyor diyebiliriz. Belli bir saatten sonra yemek yemeyin.
Düzensiz Uyku
Uyumak sağlığınız için çok önemlidir. Düzensiz uykular ve uykusuzluk tüm vücudu etkiler ve kilo almaya açık hale gelirsiniz. Ayrıca stres, depresyon ve odaklanmama sorunları da yanında gelir. Mutlaka en az 8 saat uyuyun ve geceyi uyuyarak geçirin.
Hızlı Yemek Yemek
Yemek yerken hızını kontrol edin. Mümkün mertebe düşük hızda yiyin ve iyice çiğneyin. Hızlı yemek yemek sizi çabuk acıktırır.
Alkolden Uzak Durun
Bira karın yağlarını destekler. Ve göbekli olmanıza zemin hazırlar. Ayrıca diğer alkolü yüksek içkilerde kilo almanıza yardımcı olur. Alkol kullanmayın.
Sürekli Oturmak
Sürekli oturarak bir gün geçiriyorsanız mutlaka saat başı kalkın ve biraz yürüyün. Arada esneme hareketleri yapın. Yerinize takılıp kalmayın.
Son değişiklik: 29 Ağustos 2020
