Sürekli olarak kendinizi yorgun hissetmenizin, uyku ihtiyacınızın asla azalmamasının ve halsizliğinizin en büyük nedeni kansızlık olabilir.
Kendinizi azıcık yorgun hissetseniz dahi, herkesin bir anda ‘’Kansızlık hastalığın mı var?’’ diyerek sesini yükseltişine tanık olmuşsunuzdur. Peki, her uyku halinin ona bağlandığı kansızlık (anemi) nedir? Kansızlığın belirtileri nelerdir?
Kansızlığa nasıl engel oluruz? Hangi besinler kansızlığı engeller?
4. Kansızlık Sorununun Önüne Hangi Besinler ile Geçebiliriz?
Düzensiz ve sağlıksız beslenme kansızlığın en büyük nedenlerinden biridir. Çeşitli vitaminleri barındıran zengin bir diyet ile kansızlık (anemi) probleminin önüne geçebilirsiniz.
Demir: Vücudunuzdaki demir miktarını aldığınız besinler ile artırırsanız kansızlık problemini engellemiş olursunuz. Kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek ve kurutulmuş meyveler bir demir kaynağıdır.
Folak: Bu besini ekmek, tahıl, makarna, meyve ve meyve suları ile edinebilirsiniz. Bunların dışında yine yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek, folak maddesini vücudunuz sokmak için harika bir yöntemdir.
B12: Hepimizin bildiği üzere B12 vitaminini kırmızı et tüketerek edinirsiniz. Kırmızı et dışında soya, mercimek ve beyaz lahana da tüketmek B12 değerinizin artmasına yardımcı olacaktır.
C Vitamini: C vitamini, bağırsaklarda demirin emilimini kolaylaştırır. Narenciye ürünleri, brokoli, biber, kavun ve çilek ile vücuda C vitamini alımını sağlayabilirsiniz.
Yeterince besin almanıza rağmen belirtiler hala devam ediyorsa, en yakın zamanda bir hekime başvurmalısınız.
