Kalp en önemli organların başında gelir. Kalp sağlığını korumak ileride oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmek ve kalp krizi riskini azaltmak için çok önemlidir.

Kalbimize iyi bakmak ve onu sağlıklı tutmak için aşağıdaki 8 maddeyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.

1. İmkan buldukça çıplak ayak yürüyün. Böylelikle topraktaki antioksidanları alabilirsiniz. 

Kalp Sağlığını Korumanın 8 Yolu

2. Daha fazla doymuş fakat işlenmemiş hayvansal yağ tüketin.

3. Statinden uzak durmaya çalışın çünkü yan etkileri olabilir.

4. Mümkün olduğunca stres ve kaygıyı azaltın.

5. Fruktoz ve işlenmiş tahıl gibi şekerlerden uzak durun.

6. Düzenli olarak egzersiz yapın. Ağırlık kaldırabilir, esneme hareketleri veya yürüyüş yapabilirsiniz.

7. Uzun süre oturmayın.

8. Daha fazla D vitamini alın. Güneşte biraz daha fazla vakit geçirebilir veya D vitamini takviyesi kullanabilirsiniz.

Özgün yazılar ve çevirilerle hayatları renklendirmeye çalışan 'iyi niyetli' blog.
Hoşunuza gidebilir