İyi ve sağlıklı yaşlanmak için egzersiz, beslenme hatta hal tavır bile genetik faktörler kadar önemlidir.
Ünlü oyuncu Bette Davis “yaşlılık korkakların yeri değildir” demiş. Bu demek değildir ki paniğe kapılmalıyız. Yaşlanmak neredeyse tüm vücudu etkiler; Kalbiniz, saçınız, kaslarınız ve daha birçok şeyi, ama iyi yaşlanmak hiç de zor değil.
Hele ki aşağıdaki maddeleri alışkanlık haline getirirseniz.
7. Yeteri kadar uyumak
Yetişkinlikte 7-9 saat arası uyumak gerektiğini bilirsiniz. Peki ama az uyumanın obezite, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı riskini arttırabileceğini biliyor musunuz? Buna ek olarak şekerleme yapmak hafızayı güçlendirir ve gece eksik kalan uykuyu tamamlar. “Güzellik uykusu”nun da bir mit olmadığı ortaya çıkmıştır. Uyku sırasında vücut büyüme hormonu olan kolajen ve elastin depolar.
Yapılan son araştırmalar da uykusuzluk ve beynin hızlı yaşlanması arasında bir bağ olduğunu ortaya çıkarmıştır.
