İyi ve sağlıklı yaşlanmak için egzersiz, beslenme hatta hal tavır bile genetik faktörler kadar önemlidir.
Ünlü oyuncu Bette Davis “yaşlılık korkakların yeri değildir” demiş. Bu demek değildir ki paniğe kapılmalıyız. Yaşlanmak neredeyse tüm vücudu etkiler; Kalbiniz, saçınız, kaslarınız ve daha birçok şeyi, ama iyi yaşlanmak hiç de zor değil.
Hele ki aşağıdaki maddeleri alışkanlık haline getirirseniz.
4. Düzenli olarak egzersiz yapmak
Aktif olmak iyi yaşlanmanın önemli bir parçasıdır. Ortalama bir kadın, 30-70 yaş arası kaslarının %23’ünü kaybedebilir. Yaşlandıkça kas kaybı daha hızlı olur, ama egzersiz yapmak – özellikle de direnç egzersizleri – 90 yaşına gelseniz bile kas kütlesini ve gücünü arttırır. Fit kalmak ayrıca yaşlanmak nedeniyle baş gösteren hafıza kaybını azaltır. Fiziksel aktiviteyi arttırmak Alzheimer riskini %25 azaltır. Bunun nedeni de egzersiz beynin öğrenmeyle bağlantılı olan kısmını güçlendirir.
