İyi ve sağlıklı yaşlanmak için egzersiz, beslenme hatta hal tavır bile genetik faktörler kadar önemlidir.
Ünlü oyuncu Bette Davis “yaşlılık korkakların yeri değildir” demiş. Bu demek değildir ki paniğe kapılmalıyız. Yaşlanmak neredeyse tüm vücudu etkiler; Kalbiniz, saçınız, kaslarınız ve daha birçok şeyi, ama iyi yaşlanmak hiç de zor değil.
Hele ki aşağıdaki maddeleri alışkanlık haline getirirseniz.
3. Ve ne kadar yediğine
Fazla yemek yemek yaşam süresini kısaltabilir, kalp-damar rahatsızlıklarına, şeker hastalığına yol açabilir. İyi ve sağlıklı yaşlanmak için en iyisi dengeli bir beslenme düzenine bağlı kalmaktır. Bu da 850 gr sebze, 510- 680 gr arası meyve, 170 gr tahıl, 1 kg süt ürünü ve 140 gr proteinden oluşur.
