Her gece yeterince uyumak sağlığınız için hayati önem taşır, ancak kaliteli uykuyu kesintiye uğratabilecek birkaç faktör vardır.
Uyku döngünüzü, yediğiniz yemekler, ne zaman yediğiniz, kullandıysanız alkol veya içtiğiniz sigara, yattığınız ortam, yattığınız yatağın rahatlığı, odanın sıcaklığı gibi birçok maddesi bulunur. Tüm bu koşullar uyku döngünüzü etkileyebilir. Ancak gündüz ve yatmadan önce yediğiniz yiyecekler, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Bazıları için uykusuzluk veya uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, her gece kaliteli uyku çekme şansını engelleyebilir. Dengeli bir diyet muhtemelen bu sorunları çözmeyecek olsa da, bu koşullara sahip olan veya olmayan bir kişinin biraz daha sağlıklı uyumasına yardımcı olabilir.
3. Vişne suyu
Konsantre olması halinde bir bardak üzüm suyu basit bir şeker kaynağı olarak kabul edilirken, bir bardak vişne suyu yüzde 100 meyve suyu bu kategoriye girmiyor ve bu tür meyve suyunun uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Uzman diyetisyen, “Yatmadan bir saat önce %100 vişne suyu içmenin uyku süresini ve kalitesini iyileştirdiği araştırmalarda gösterilmiştir” diyor. “Bir çalışmada uyku süresi 84 dakika arttı.”
Diyetisyen ayrıca, vişne suyunun vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaştığını ve araştırmanın kas ağrısını ve hem toplam hem de zararlı kolesterol seviyelerini (LDL) azaltmayı desteklediğine dikkat çekiyor.
