İnsülin, vücudun karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için kullandığı bir hormondur. İnsülin olmadan, bir kişinin kan şekeri seviyeleri tehlikeli bir şekilde yükselebilir ve sistemde, özellikle de ayaklardaki, ellerdeki, gözlerdeki ve böbreklerdeki sinirlerde hasara neden olabilir.
İdeal durumda sistemdeki kan şekeri ve insülin seviyeleri dengelenmelidir. Bununla birlikte, insülinin gerektiği gibi etki etmediği ve sistemi aşırı miktarda insülin üretmesi için tetiklediği bazı durumlar vardır. Bu şu şekilde tanımlanır; Hem diyabet için bir risk faktörü hem de tip 2 diyabetin temel bir özelliği olan insülin direnci.
Bahsedeceğimiz altı işlemi yaparak insülin seviyenizi düşürebilirsiniz.
6. Çözünür Lif Alımınızı Artırın
Çözünür lif, kilo vermeye yardımcı olmak ve kan şekeri düzeylerini düşürmek gibi çeşitli sağlık yararlarına sahiptir. Emer ve bir jel oluşturarak bağırsak yolundan gıda akışını yavaşlatır. Bu, tokluk hissini arttırırken kan şekeri ve insülin seviyelerinin yemekten sonra çok hızlı yükselmesini önler. Çözünür lif ayrıca kolonunuzdaki bağırsak sağlığını iyileştirebilecek ve insülin direncini azaltabilecek faydalı bakterileri besler.
Sonuç
Sistemdeki fazla insülinin vücudun işleyişi üzerinde bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve stresin azaltılması, yüksek insülin düzeyine sahip bir kişinin düzeylerini düşürmesine yardımcı olabilir. Diyete başlamadan veya herhangi bir yeni takviye almadan önce, kişi ilaç planına veya genel sağlığına müdahale etmeyeceklerini doğrulamak için her zaman doktoruna danışmalıdır.
