İnsülin, vücudun karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için kullandığı bir hormondur. İnsülin olmadan, bir kişinin kan şekeri seviyeleri tehlikeli bir şekilde yükselebilir ve sistemde, özellikle de ayaklardaki, ellerdeki, gözlerdeki ve böbreklerdeki sinirlerde hasara neden olabilir.
İdeal durumda sistemdeki kan şekeri ve insülin seviyeleri dengelenmelidir. Bununla birlikte, insülinin gerektiği gibi etki etmediği ve sistemi aşırı miktarda insülin üretmesi için tetiklediği bazı durumlar vardır. Bu şu şekilde tanımlanır; Hem diyabet için bir risk faktörü hem de tip 2 diyabetin temel bir özelliği olan insülin direnci.
Bahsedeceğimiz altı işlemi yaparak insülin seviyenizi düşürebilirsiniz.
1. Düşük Karbonhidratlı Diyet Yapın
Karbonhidratlar, en büyük kan şekeri ve insülin sıçramalarına neden olanlardır. Düşük karbonhidratlı diyetler, çeşitli nedenlerle kilo vermenize ve diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Karbonhidrat kısıtlaması ile insülin direncine sahip olanlar, insülin seviyelerinin önemli ölçüde düştüğünü görebilirler.
