Hurma çok farklı özelliklere sahip. Eğer en faydalı gıdayı merak ediyorsanız biz size söyleyelim: Hurma!
Denemenizi tavsiye ederiz. Kalp krizi, kolesterol ve hipertansiyon gibi bir çok rahatsızlığa iyi geliyor.
İçerdiği yüksek besin değerleriyle metabolizmayı hızlandırıyor. İşte size hurmanın faydalarında birkaçı…
Demir bakımından zengindir
İçerdiği yüksek miktarda demir kansızlık çekenler, çocuklar ve hamile kadınlar için oldukça faydalıdır. Günde 100 gr hurma yemek önemlidir, 0.9 mg demir içerir. Bu da günlük almamız gereken demir miktarının %11’ini oluşturmaktadır. Demirin alyuvarlar ve hemoglobin üzerinde de pozitif etkileri vardır.
İshali önler
Hurma aynı zamanda yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum, karın ve bağırsak florasını rahatlatarak yararlı bakterileri arttıran böylece ishali önleyen önemli bir mineraldir.
Kabızlığa iyi gelir
İshal gibi kabızlığı da iyi gelir. Sindirime daha da faydalı olması için, hurmayı bir gece önceden suya koyup bekletin ve sabah kalkınca o suyu için. Kabızlığa etkilerini hemen fark edeceksiniz.
Kilo kontrolüne yardımcı olur
Fazla kiloların önüne geçmek istiyorsanız boş mideye hurma yemelisiniz. Hiç kolestrol içermediği için kilo kontrolüne yardımcı olacaktır. Ama unutmayın ki hurmadaki şeker oranı yüksektir yani yerken miktara dikkat edin.
Kolestrolü düzenler
Damarları temizlediği ve pıhtılaşmayı önlediği için LDL olarak bilinen kötü kolestrolü düzenlemede de çok faydalıdır.
Kalbi güçlendirir
Hurmaları geceden suya koyun. Sabah suyu süzün ve çekirdeklerini çıkarın. Çekirdeklerini direk yiyebilir veya blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz.
Kan basıncını düzenler
Hipertansiyon şikayeti olan kişilerin bol bol hurma yemesi gerekir çünkü hurma potasyum açısından zengindir ve hiç sodyum içermez. 5-6 hurma 80 mg magnezyum içerir ki bu da kan dolaşımını geliştiren bir mineraldir. Yaklaşık olarak 370 mg magnezyum kan basıncını düşürmeye yarıyor.
İnmeleri önler
Diğer maddelerde de belirttiğimiz gibi hurma çok fazla potasyum içerir. Potasyum sinir sistemine çok faydalıdır ve bu sayede inmeleri önler. Günlük 400 mg potasyum alırsanız kafanız ve kalbiniz rahat eder.
Son değişiklik: 21 Şubat 2021
