Hipokratın “Yürümek insanoğlunun en iyi ilacıdır” sözünü duymuş muydunuz? İyi bir uyku ve sağlıklı beslenme ile birlikte yürümenin, doktordan tamamen kaçınmanıza yardımcı olabileceğini belirterek daha da ileri gideceğiz.
Her gün 15-30 dakika kadar az yürüme, yalnızca bir kişinin genel görünümünü değil, sağlığınızı da iyileştirebilir.
Kendinizin tam anlamıyla yürütebileceği süper bir liste oluşturduk.
8. Sağlam kemikler ve eklemler
Yürüme daha fazla eklem hareketliliği sağlayabilir, kemik kütlesinin kaybını önleyebilir ve hatta kırık riskini azaltabilir. Artrit Vakfı, eklemlerinizde ağrıyı azaltmak, sertlik ve iltihaplanma gibi sorunlara karşın düzenli olarak günde en az 30 dakika yürümeyi öneriyor.
