Yumurta hakkında daha fazlasını öğrenme zamanı! Yumurtayı çok severiz peki düzenli tüketmenin vücuda etkisini biliyor musunuz?
Yumurta günlük protein sayınızı kolayca arttırmanın ötesinde (her 80 kalori eden yumurta, kas yapıcı proteinden 7 gramlık bir paket içerir) sağlığınıza da iyi gelir.
İçerdiği amino asitler, antioksidanlar ve sağlıkla yağlar sayesinde tam bir sağlık küpüdür.
3. Enflamasyon seviyeniz düşer.
Yumurtalar iyi bir fosfolipid kaynağıdır. Nutrients dergisinde yayınlanan yeni bir inceleme, yumurta fosfolipidlerinin ve kolinin diyetle alımını sayısız inflamasyon belirtecinde azalmaya sebep olduğu görülmüştür.
Enflamasyonu azaltmak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktan vücudun yağları parçalamasının gelişimine kadar uzanan yaygın faydalara sahiptir. Enflamasyonu azaltmak istiyorsanız, bu anti-enflamatuar yiyecekleri diyetinize eklemekten çekinmeyin.
