Göbekten kurtulmak veya göbek yağını eritmek yaygın bir kilo verme hedefidir. Göbek yağı özellikle zararlı bir yağlanma tipidir.
Araştırmalara göre tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile güçlü bağlantıları olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle göbeğinizi eritmenin sağlığınız için önemli faydaları vardır.
Göbek yağınızı belinizin çevresini bir mezura ile ölçebilirsiniz. Erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçüler abdominal obezite olarak bilir.
6. Kalori veya besin hesabı yapın
Çoğu insan ne yediğinin önemli olduğunu bilir ancak neyi ne kadar yediğini özellikle bilmez. Bir kişi yüksek protein veya düşük karbonhidrat diyeti yaptığını düşünebilir ancak takip etmeden gıda alımını abartmak veya hafife almak kolaydır.
Yiyecek alımını izlemek yediğiniz her şeyi tartıp ölçmeniz gerektiğini anlamına gelmez. Art arda birkaç gün boyunca alımı takip etmek değişimin için en önemli noktaları fark etmenizi sağlar. Önceden planlama protein alımınızı yükseltmek ve sağlıksız karbonhidratları azaltmak gibi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Çoğu kişi bahsetmiş olduğumuz maddelerde hayatlarında yapacakları küçük değişikliklerle bile göbeğini eritip fazla kilolarından kurtulabilir.
