Göbekten kurtulmak veya göbek yağını eritmek yaygın bir kilo verme hedefidir. Göbek yağı özellikle zararlı bir yağlanma tipidir.
Araştırmalara göre tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile güçlü bağlantıları olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle göbeğinizi eritmenin sağlığınız için önemli faydaları vardır.
Göbek yağınızı belinizin çevresini bir mezura ile ölçebilirsiniz. Erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçüler abdominal obezite olarak bilir.
5. Düzenli egzersiz
Egzersiz uzun sağlıklı bir yaşam ve hastalıklardan kaçınma şansınızı arttırmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Göbeğinizi eritmenize yardımcı olacak egzersizlerin inanılmaz faydaları olacaktır. Bir bölgeye yapılan egzersizde belli bir kilonun üzerine çıkmanın mümkün olmadığından yapılan araştırmalara göre sadece bel ve çevresi egzersizlerinin karın boşluğundaki yağ miktarı üzerinde ölçülebilir bir etkisi yoktur.
Ağırlık çalışmak ve kardiyovasküler egzersizler vücuttaki yağları azaltır.
Aerobik egzersizler; yürüme, koşma ve yüzme gibi göbek eritmenizde önemli fayda sağlayacaklardır.
