Muhtemelen yıllarca çevrenizde ve muhtemelen her yerde günlük süt içmenin kemiklere ne kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzdur.
Bu bilgilerin neredeyse tamamı iyi, bilim destekli şeyler olsa da, çok fazla süt içmenin de bünyede ciddi olumsuz etkileri olduğunu bilmeniz gerekiyor.
Evet, çocukken içmeye teşvik ettiğimiz süt, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olmak için kalsiyum açısından zengindir ve aynı zamanda harika bir protein kaynağı görevi görür, ancak çok fazlası sivilceye, sindirim sorunlarına ve hatta vücutta belli başlı türlerdeki tümör oluşumuna neden olabilir.
7. Kemik kütleniz azalıyor
Sütteki kalsiyumun kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir, ancak süt aynı zamanda iltihaplanmaya da neden olabileceğinden, çok fazla süt tüketmenin aslında kemiklerinizi zayıf ve daha kırılgan hale getirebileceğini gösteren bazı araştırmalar yapılmıştır. Örneğin, 2015 yılında The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, Alman yetişkinlerinden oluşan küçük bir örneklemde süt ürünleri yemenin düşük dereceli iltihabı artırdığını buldu.
Ek olarak, 2014 yılında yapılan bir BMJ çalışması, aşırı süt içmenin, az süt içen kadınlara kıyasla, kadınlarda kemik kırılması riskini artırdığını ortaya koydu. Bulgular, günde üç veya daha fazla bardak içen kadınlarda herhangi bir kemik kırığı riskinin yüzde 16 arttığını ve kalça kırığı riskinin yüzde 60 arttığını göstermiştir.
