Vücut için vitamin ve mineral alımı son derece önemlidir. Vücut bunlardan mahrum kaldığında sağlığınız bozulmaya başlar ve bazı belirtilerle karşı karşıya kalırsınız.
Demir de vücut için son derece önemlidir. Demir eksikliğiniz varsa bazı belirtiler baş gösterebilir. Demir vücutta çok önemli görevleri yerine getirmekte olan önemli bir bileşendir.
Demir bakımından zengin bir vücutta bağışıklık sistemi de güçlüdür. Bu noktadan anlıyoruz ki demir eksikliği, bağışıklığı direkt etkiler. Demir eksikliğinin en yaygın belirtilerini sizin için listeledik.
7. Demir Eksikliği için Ne Yapılmalı?
Demir eksikliği yaşamamak için beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapmalısınız.
Tüketin: Fındık, meyve, sebze, tahıl, fasülye, kırmızı et, tavuk ve balık.
Hayvansal gıdalardan demir daha yüksek oranda alınabilir. Bitkiler içinse C vitamin kaynaklarıyla beraber almak iyi bir fikir olabilir.
Eğer vejetaryen iseniz; domates, turunçgiller, kırmızı biber, fasülye, mercimek, fırında patates, kaju, yeşil lahana, koyu yapraklı yeşil sebzeler, sizin için iyi demir kaynaklarıdır.
Demir Takviyesi Kullanmak
Demir takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız mutlaka test yaptırmalı ve doktor kararına göre hareket etmenizi öneririz. Diğer değerleri de kontrol etmek lazım kendi kafanıza göre direkt takviye ile sorunu çözeyim ya da destekleyeyim diye düşünmemelisiniz.
