Çoğu insan, alkollü araç kullanmanın, sigara içmenin ve kötü beslenmenin doğası gereği riskli faaliyetler olduğu konusunda hemfikirdir.
Bilmeniz gereken şey şu ki doğru düzgün hareket etmediğinizde de hayatınızı riske soktuğunuz! Egzersiz yapmamak, hatta fiziksel aktivitede bulunmamak, sizin için kesinleşmiş bir erken ölüm riskidir. Yapılan araştırmaya göre hareketsizlik, dünya çapında sigara içme veya şeker hastalığından daha fazla ölüme neden oluyor. Araştırmacılar, hiç formda olmayan kişilerin (bir koşu bandı testi ile belirlendiği üzere) erken ölme riskinin arttığını tespit ettiler.
Size egzersiz yapmamanın zararlarından bahsetmek istiyoruz, belki fikrinizi değiştirip, hayatınızda yeni bir sayfa açarsınız!
6. Kan şekeriniz kontrolden çıkacak
Medicine & Science in Sports & Exercise dergisindeki son araştırmaya göre, fiziksel aktivite vücudunuzun karbonhidratları nasıl işlediğinde o kadar kritik bir rol oynar ki, birkaç egzersizi kaçırmak bile kan şekeri seviyenizin kontrolünü bozabilir. Missouri Üniversitesi Beslenme ve Egzersiz Fizyolojisi Bölümü’nde yardımcı doçent olan çalışma yazarı John Thyfault, “Fiziksel aktivitenin günlük glikoz seviyesinin korunmasının önemli bir parçası olduğuna dair kanıtlarımız var” dedi. “Kısa vadede bile, günlük aktivitenin azaltılması ve düzenli egzersizlerin durdurulması, kilo alımı ve obezitenin gelişmesinden önce meydana gelebilecek diyabete ve vücutta akut değişikliklere neden olur.”
Aksine, “tek bir orta düzeyde egzersiz” bile vücudun kan şekerini düzenleme şeklini iyileştirebilir. Ve Thyfault’un “hafif egzersiz” dediğine dikkat edin. Yapılan araştırmalar, egzersizin faydalarından yararlanmak için sporcu olmanız gerekmediğini gösteriyor. Arteriosclerosis, Thrombosis ve Vascular Biology dergisinde yayınlanan ve orta dereceli yürüyüş ile şiddetli koşmayı karşılaştıran 2013 yılında çığır açan bir çalışma, her iki egzersiz türünün de tip 2 diyabet riskinde benzer azalmalar ürettiğini buldu.
