Teorik olarak, çoğumuz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz. Kilo vermemize veya mevcut kilomuzu korumamıza yardımcı olabileceğinin farkındayız.
Ancak, egzersiz yapma motivasyonuyla daha önce mücadele ettiyseniz (muhtemelen bu savaşı daha önce verdiniz), o zaman bir hatırlatmaya ihtiyacınız olabilir: kilo vermenin harika olmasına rağmen egzersiz yapmak için tek neden bu değildir. Ayrıca, günümüzün çılgın dünyasında (pandemi), sağlığımızı bir öncelik haline getirmek için hepimiz biraz ilham almalıyız.
Konunun uluslararası en önemli uzmanlarından sizler için egzersizin kilo vermek dışındaki yedi özel faydasını derledik. Bunlardan birkaçını arka cebinizde tutmanızda fayda var, böylece bir dahaki sefere antrenmanınızdan vazgeçmeyi düşündüğünüzde, vazgeçmemek için daha fazla nedeniniz olacaktır.
4. Depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
Araştırmalar hafif veya orta dereceli depresyon vakaları için egzersizin etkili bir tedavi olabileceğini gösteriyor. Ancak, avantajlardan yararlanmak için bir maraton yapmak için eğitime başlamanız gerektiğini düşünmeyin.
Bir çalışma, sadece altı haftalık yoganın (standart tedaviye ek olarak) depresyonu ve hatta anksiyeteyi azaltmak için yeterli olduğunu gösterdi. Yoga ve Pilates ayrıca stresi azaltabilen ve gevşemeyi artırabilen nefes egzersizlerine odaklı bir egzersiz türüdür.
