Teorik olarak, çoğumuz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz. Kilo vermemize veya mevcut kilomuzu korumamıza yardımcı olabileceğinin farkındayız.
Ancak, egzersiz yapma motivasyonuyla daha önce mücadele ettiyseniz (muhtemelen bu savaşı daha önce verdiniz), o zaman bir hatırlatmaya ihtiyacınız olabilir: kilo vermenin harika olmasına rağmen egzersiz yapmak için tek neden bu değildir. Ayrıca, günümüzün çılgın dünyasında (pandemi), sağlığımızı bir öncelik haline getirmek için hepimiz biraz ilham almalıyız.
Konunun uluslararası en önemli uzmanlarından sizler için egzersizin kilo vermek dışındaki yedi özel faydasını derledik. Bunlardan birkaçını arka cebinizde tutmanızda fayda var, böylece bir dahaki sefere antrenmanınızdan vazgeçmeyi düşündüğünüzde, vazgeçmemek için daha fazla nedeniniz olacaktır.
3. Kaliteli uykuyu teşvik eder.
Egzersiz, stres ve anksiyete seviyesini azaltır, daha rahat ve stabilize hissetmenizi sağlar ve bu durum uyku için mükemmel bir durumdur. Egzersiz yapmak aynı zamanda vücut ısınızı yükseltir ve gün boyunca kendinizi daha uyanık hissetmenize neden olur, ancak aynı zamanda iç sıcaklığınız düşmeye başladığında daha iyi uykuya dalmanıza da yardımcı olabilir.
Dışarıda egzersiz yaparsanız, D vitaminine maruz kalmak uyanma-uyku döngünüzü de düzenleyebilir. Sadece egzersiz yaparken ve yatma vaktinin ne kadar yakın olduğuna dikkat edin.
