Küçük ama etkili… Keten tohumu, binlerce yıldır hem şifa kaynağı hem de besin takviyesi olarak kullanılan mucizevi bir bitkidir.
Son yıllarda süper gıdalar arasında öne çıkan keten tohumu; zengin lif içeriği, omega-3 yağ asitleri, lignanlar ve antioksidanlar ile sağlığınız üzerinde çok yönlü faydalar sunar.
Düzenli olarak keten tohumu tüketmeye başladığınızda vücudunuzda neler değişir? Bu içerik, en güncel bilgilerle 24 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.
5. Kolesterol Seviyesinin Düzenlenmesinde Yardımcıdır
Keten tohumunun içerdiği çözünür lif, bağırsaklarda safra asitlerine bağlanarak dışkı yoluyla atılmasını sağlar. Bu durum karaciğerin yeni safra üretimi için kolesterol kullanmasına neden olur ve sonuç olarak:
- LDL (kötü) kolesterol azalır,
- HDL (iyi) kolesterol dengelenir,
- Trigliserit seviyeleri düşer.
Klinik çalışmalar, günde 30 gram kadar öğütülmüş keten tohumu tüketmenin kolesterol değerlerinde anlamlı düşüş sağladığını kanıtlamıştır.
