Sağlıklı bir yaşam için kas sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Özellikle yaşınız ilerledikçe kas sağlığınızın önemini ya da acı ya da tatlı olarak anlarsınız.
Gençliğinde kasa yatırım yapanlar gücünü kuvvetini muhafaza ederken, umursamayanlar belli bir yaştan sonra yürüyemez hale bile gelebiliyor. O kadar kötü olmasa bile kemik sağlığı problemleri baş göstermeye başlıyor.
Size araştırmaların sonuçlarını paylaşan doktorların önerilerinden bahsedeceğiz. Gelişi güzel bilgiler olmayacak tek yapmanız gereken karar vermek ve uygulamaya geçmek.
3. Planlama ve İlerleyiş
İyi bir beslenme planı ve düzenli egzersiz programı ile hayatın harika bir yol alacak. Ruhsal olarak da etkilerini göreceksin. Ancak birkaç önemli noktadan daha bahsetmekte fayda var.
- Ağırlıkların oranını yavaş yavaş arttır. Hızlı olsun diye yapacağın tek bir yanlış hareket sakatlanmana neden olabilir.
- Dinlenmek çok önemli uykunu iyi almalısın. Karanlık bir oda da telefondan uzak bir şekilde uyku alışkanlığın olsun.
- Kas gelişiminde genetik faktörler belirleyici olabiliyor. Bu nedenle zamanla programını değiştirmen gerekebilir. Birisinin planı sana uygun olmayabilir, bu sebeple kendine uygun planı bulmalısın.
- Kendini çok zorlamamalısın. Aşırı egzersiz yapmak bir noktadan sonra baskı artar ve uykusuzluk, depresyon, kronik ağrı, kronik yorgunluk, güç kaybı veya iştahsızlık gibi durumlar baş gösteriyorsa biraz mola vermenin zamanı gelmiştir.
Acele etme, sabır ve zaman seni hayallerine ulaştıracak!
