Diyabet, yaş, aile geçmişi vb. ne olursa olsun hem yaşlıları hem de gençleri etkileyen kronik bir durumdur. Tip 1 ve Tip 2 diyabet genel sınıflandırmalardır. Tip 2 genellikle yaşlılarda görülürken Tip 1 gençleri, hatta çocukları hedef alır.
İlaçlar, egzersizlerin yanı sıra yemek, yani diyet diyabetin kontrolünde ve yönetiminde kilit rol oynar. İyi bir diyet diyabetin tersine çevrilmesi için bir anahtardır. Burada, diyabetli kişinin kaçınması gereken yiyecekleri listeliyoruz.
Ancak önce insülin seviyesinin yükselmesi vücudunuzu bakın nasıl etkiliyor ve sizi zayıflatıyor bundan bahsetmek istiyoruz.
10. Aşırı Karbonhidrat Yemeyin
Diyabeti yönetmek için diyetinizdeki karbonhidratları kontrol etmek önemlidir. Vücudumuz sindirimden sonra karbonhidratları glikoza dönüştürür. Bu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur. Bu nedenle, her öğün için karbonhidratlarınızı sayın. Aşırı karbonhidrat aşırı kiloya ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilir. Günlük kalorinin sadece yarısını karbonhidratlardan alabileceğinizi unutmayın. Yarıdan fazla herhangi bir miktar yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. Dolayısıyla günlük kalori ihtiyacınız 1600 ise karbonhidrattan 700 ila 800 kalori almanız gerekir.
Yüksek glisemik indekse sahip oldukları için basit karbonhidratlardan kaçının. Basit karbonhidrat örnekleri şunlardır: beyaz ekmek, alkolsüz içecekler, un, beyaz makarna, tahıllar vb.
