Vaktinizin çoğu oturarak geçiyorsa sizi böyle alalım çünkü bu konu son derece önemli.
İster evde ister ofiste oturarak çalışıyorsanız düzenli olarak bazı egzersizleri uygulamanız sağlığınız için son derece önemli.
Nitekim bir süre sonra boyun, sırt ve kol ağrılarından muzdarip olabilirsiniz. Hareketsiz yaşam sağlığınızı olumsuz derece etkiler. Size boyun ağrısı için sırt ve kollardaki sertliği hafifletebilecek basit egzersizlerden bahsedeceğiz.
3. Alt Sırt ve Kalça
Bu ağrıları sadece ilerleyen yaştaki insanlar çekmez. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa yaş pekte önemli değil. Birkaç saat boyunca oturmak siyatik oluşmasına kadar gidebilir. Doktorlar sürekli oturan kişilerde selülit görülme ihtimalinin arttığını belirtiyor. Bu sebeple bu tarz sorunlarla karşılaşmamak için biraz ara verip bu basit egzersizleri uygulayabilirsiniz.
Ne yapmalı: Bir sandalyenin kenarına oturun ve bir bacağınızı öne uzatın. Vücudunuzu yavaşça bacağınıza doğru bükün. (öne doğru) Fazla abartmanıza gerek yok 10 tekrar yapın bu şekilde sonra diğer bacağınızda tekrarlayın.
Bu germe egzersizi bel ve kalçadaki gerginliğinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yukarıdaki hareketi her yerde kolayca yapabilirsiniz. Bu ağrılardan muzdarip olmak istemiyorsanız bu basit egzersizleri düzenli uygulamanızı öneririz.
