Boyun ağrısı genellikle kötü oturuştan, vücuttaki kasların gerilmesinden, yanlış uyku pozisyonundan veya maruz kaldığınız stresten kaynaklanır.
Boyun ağrıları önemsenmezse baş ağrılarına, sinir sıkışmasına, omuzlarda ve ellerde ağrılara ve daha bir çok rahatsızlığa yol açabilir.
Boyun ağrısına iyi gelen ve istediğiniz yerde yapabileceğiniz 6 egzersizi öğrenmek ister misiniz?
6. Köprü hareketi
Bu, boynunuzun arkasını esneten harika bir yoga hareketidir.
- Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün.
- Ellerinizi kalçanın altına yerleştirin ve kalçanızı havaya kaldırın.
- Kalçanızı ne kadar havaya kaldırırsanız boynunuzdaki esnemeyi o kadar hissedebilirsiniz.
- 30 saniye bu pozisyonda kalın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu egzersizleri yapmadan önce sıcak bir duş alırsanız kasların yumuşamasına ve daha esnek olmasına yardımcı olursunuz.
Köprü hareketi
