Boyun ağrısı genellikle kötü oturuştan, vücuttaki kasların gerilmesinden, yanlış uyku pozisyonundan veya maruz kaldığınız stresten kaynaklanır.
Boyun ağrıları önemsenmezse baş ağrılarına, sinir sıkışmasına, omuzlarda ve ellerde ağrılara ve daha bir çok rahatsızlığa yol açabilir.
Boyun ağrısına iyi gelen ve istediğiniz yerde yapabileceğiniz 6 egzersizi öğrenmek ister misiniz?
4. Baş yerde boynu esnetme
Bu egzersiz baş ağrılarına iyi gelir.
- Alınınız ve dizlerinizi yere koyun.
- Bu pozisyonda bir süre rahatlayın sonra ellerinizi sırtınızda birleştirin ve kollarınızı olabildiğince yukarı doğru uzatın.
- Vücut ağırlığınızı öne doğru verin ve 5-10 saniye bu şekilde kalarak nefes alıp verin.
- Yavaşça eski pozisyonunuza geri dönün.
Çok uzun süre baş aşağı kalmamaya dikkat edin.
Baş yerde boynu esnetme
