Boyun ağrısı genellikle kötü oturuştan, vücuttaki kasların gerilmesinden, yanlış uyku pozisyonundan veya maruz kaldığınız stresten kaynaklanır.
Boyun ağrıları önemsenmezse baş ağrılarına, sinir sıkışmasına, omuzlarda ve ellerde ağrılara ve daha bir çok rahatsızlığa yol açabilir.
Boyun ağrısına iyi gelen ve istediğiniz yerde yapabileceğiniz 6 egzersizi öğrenmek ister misiniz?
3. Arkadan boynu esnetme
Bu egzersiz boyun ve sırt için idealdir.
- Dik bir şekilde ayakta durun.
- Kollarınızı arkaya alın ve sağ elinizle sol bileğinizi tutun.
- Sol kolunuzu hafifçe sağa doğru çekerken başınızı sağa doğru eğin.
- 30 saniye bu pozisyonda kalın.
- Aynı hareketi diğer kol için tekrarlayın.
Kolunuzu çok fazla çekmemeye dikkat edin.
Arkadan boynu esnetme
