Boyun ağrısı genellikle kötü oturuştan, vücuttaki kasların gerilmesinden, yanlış uyku pozisyonundan veya maruz kaldığınız stresten kaynaklanır.
Boyun ağrıları önemsenmezse baş ağrılarına, sinir sıkışmasına, omuzlarda ve ellerde ağrılara ve daha bir çok rahatsızlığa yol açabilir.
Boyun ağrısına iyi gelen ve istediğiniz yerde yapabileceğiniz 6 egzersizi öğrenmek ister misiniz?
2. Oturur pozisyonda eller boyunda kilitli esneme
Bu egzersiz özellikle uzun saatler bilgisayar başında oturanlar için birebirdir. Boynun arkasını ve omurgayı esnetir.
- Bağdaş pozisyonunda oturun.
- Ellerinizi boynunuzun arkasında kenetleyin.
- Boynunuzun arkasını tutun.
- Sırtınızda gerilme hissedene kadar ellerinizle hafifçe başınızı öne doğru itin.
- 30 saniye bu pozisyonda kalın sonra yavaşça başınızı kaldırın.
Bir önceki pozisyonda olduğu gibi ellerinizle çok baskı uygulamamaya dikkat edin.
Oturur pozisyonda eller boyunda kilitli esneme
