Boyun ağrısı genellikle kötü oturuştan, vücuttaki kasların gerilmesinden, yanlış uyku pozisyonundan veya maruz kaldığınız stresten kaynaklanır.
Boyun ağrıları önemsenmezse baş ağrılarına, sinir sıkışmasına, omuzlarda ve ellerde ağrılara ve daha bir çok rahatsızlığa yol açabilir.
Boyun ağrısına iyi gelen ve istediğiniz yerde yapabileceğiniz 6 egzersizi öğrenmek ister misiniz?
1. Oturur pozisyonda boynu rahatlatma
Bu hareket boynun iki tarafını da esneterek boyun ve omuz kaslarını rahatlatır.
- Bağdaş kurarak oturun.
- Başınızın sağ tarafını sol elinizle tutun.
- Sağ tarafınızın gerildiğini hissedene kadar başınızı sola doğru eğin.
- Hareketi sağ taraf için de tekrarlayın.
Başınızı sağa ve solu doğru iterken çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin, bu sefer de boynunuzu incitebilirsiniz.
Oturur pozisyonda boynu rahatlatma
