Bir türlü dikkatinizi toparlayamıyorsanız birkaç yöntem ile beyninizi uyarabilirsiniz.
Bir fincan kahve içmediğinizde yaşadığınızı hissedemiyor musunuz? Yorgunlukla sürekli enerji içecekleri içerek mi baş etmeye çalışıyorsunuz? Tüm bunların tüketimi başlarda size yardımcı olsa da sonrasında uyanık kalmak için kafeine ihtiyaç duymanız sizi kısır bir döngünün içerisine sokabilir. Ancak beyninizi uyanık tutmak için daha yaratıcı yollar bularak daha önce kullandığınız yöntemlere son verebilirsiniz.
Kolayca uygulayabileceğiniz aşağıdaki 7 yöntemi deneyerek beyninizi uyarabilirsiniz.
Bir limon ısırın
İlk okuduğunuzda hoşunuza gitsin veya gitmesin; limonun beyni uyandırmakta ne denli etkili olduğunu gördüğünüzde muhakkak hak vereceksiniz.
Yüze vurulan sert bir tokat kadar uyarıcı etkisi olan limon narkolepsi vakaları için çokça ihtiyaç duyulan bir meyvedir.
Yüzünüzü soğuk su ile yıkayın
Göz kapaklarınız yer çekimine yenik düşmeye başladığında yüzünüze birkaç avuç buz soğukluğunda su çarpmalısınız. Bu kendinizi uyandırmada küçük bir parmak dokunuşu kadar kolayca yapabileceğiniz en etkili yöntem.
Bilinmeyen bir diğer yöntem ise; dondurucudan çıkartılmış bir buz torbasını belirli sürelerle boynunuzun arkasında tutmanızdır. Halsiz, yorgun hissettiğinizde iki yöntemi de kesinlikle uygulamalısınız.
Bileklerinizi soğuk su ile yıkayın
Eğer makyajınızı silmek veya bozulmasını istemiyorsanız yüz yıkamak sizin için kolay olmayacaktır. Bileklerinizi soğuk su ile yıkamanız hem makyajınızı koruyacak hem de uyanık kalmanızı sağlayacaktır.
Kulak masajı yapmayı denemelisiniz
Bu yöntem meditasyon yaparken kullanılan çok eski bir yöntemdir. Kulak memenizi parmaklarınızla sıkıştırıp kulak memesindeki aktif noktalara masaj yapmanız uyanmanızda etkili olacaktır.
Esnemeye çalışın
Yorulduğumuzda veya sıkıldığımızda beynimizin sıcaklığı yükselir. Esnemek beyninizi soğutmanın doğal bir yoludur. Bu yüzden kendinizi esnetmeniz yorgunluk hissine ve etkilerine karşı koymanızı sağlayacaktır.
Bir kere esnedikten sonra bunu birkaç kez yapmak isteyebilirsiniz. 7-10 arası tekrarlanan esnemeler normal olup, beyninizi uyanık tutmanızı sağlayacaktır.
Bir şeyler çiğneyin
Güçlü nane tadına sahip olan bir şey (sakız tercih edilebilir) çiğneyerek ağzınızı meşgul etmelisiniz. Nane tadı ne kadar baskın olursa bu yöntem uyanık kalmanızda o kadar etkili olacaktır.
Alternatif olarak bir mentol çubuğu almayı deneyebilirsiniz. Mentol çubuklarının oyuncuların rol gereği ağlamak için kullanacakları kadar yoğun olduğunun altını çizmek gerekir.
Yalnızca uyanık kalmak için değil, acıktığınız için de bir şeyler atıştırmak istiyorsanız (salata ve sandviç gibi) içerisinde çiğ soğan olmamasına dikkat etmelisiniz. Yatıştırıcı etkisi nedeniyle çiğ soğan tüketmeniz yorgun hissetmenize neden olacaktır.
Kaslarınızı gerin
Uyanmanızın en etkili yollarından biri ise egzersiz yapmaktır. Örneğin 20 şınav çekmek veya vücudunuzdaki herhangi bir kası 30 saniye boyunca germeye çalışmak uyanık kalmanızda neredeyse bir fincan kahve kadar etkili olabilir.
İnsanlar egzersiz yapmayı kahve kadar sofistike bulmasa da, siz muhakkak deneyin. İşe yaradığını göreceksiniz.
Son değişiklik: 3 Şubat 2021
