Beyin sağlığını korumak hayatınızı idame ettirmek için son derece önemlidir. Özellikle zaman ilerledikçe çok daha dikkatli olmalısınız.
Yediklerimiz keskin zekamızı korumak söz konusu olduğunda önemli bir rol oynar. Bazı besinleri tüketmek beyin sağlığı açısından önemlidir. Bir de tam tersi var beyin sağlığı açısından uygun olmayanlar.
Bahsettiklerimizi dikkatle okuyun ve beslenme planınızı güncelleyin.
5. Peki ne yemeliyiz?
İşlenmiş şekerleri ve yüksek fruktozlu mısır şurubunu, beyin koruyucu antioksidanlar bakımından yüksek olan çilek ve çikolata gibi doğal olarak tatlı yiyeceklerle (yüzde 70 kakao) değiştirin!
Natürel sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağı yerine bitkisel yağları tercih edin ve bunların hepsi beyin sağlığı açısından sağlıklı bir diyetin parçasıdır.
Beyninizin gelişmesi için ihtiyaç duyduğu yağları içeren ceviz, Antep fıstığı ve badem gibi kuruyemişleri atıştırın. Ve son olarak, zerdeçal, kırmızı biber ve tarçın gibi iltihabı azaltan beyin güçlendirici baharatlarla en sevdiğiniz yemeklere lezzet katmaktan korkmayın!
Tüm bu bilgilerle, hepimiz diyetlerimizde zararlı maddeleri ortadan kaldırıp ve beslenme planımıza lezzet ve çeşitlilik katan değişiklikler yapabiliriz.
