Bel fıtığı sorunu sıkça rastlanan bir sağlık sorunu bu durum ile karşılaşmamak için dikkat edilmesi gereken noktalara göz atalım.
Bel fıtığı, günümüzde sıkça duyduğumuz bir rahatsızlıktır. Bu kadar sık görülmesinin sebepleri arasında yanlış yapılan uygulamalar, yanlış edinilen alışkanlıklar ve bazı faktörler yer alıyor. Unutmayın dikkat etmezseniz çok ciddi bel ağrıları çekebilirsiniz.
Bel fıtığına neden olan faktörler konusunda sizleri bilgilendirmeye çalıştık, dikkat ederseniz bu sorunla karşılaşma riskinizi düşürürsünüz.
Masada Çalışırken Desteksiz Oturmayın
Masa başı işlerde çalışan kişilerin en sık düştüğü hata, uzun süre masa başında desteksiz oturmak. Masada uzun süre oturmanızı gerektirecek işlerin varlığında muhakkak belinizi destekleyecek bir minder kullanmalısınız. İşiniz çok uzunsa yarım saatte bir ara vererek ayağa kalkmalı ve birkaç adım atarak omurganızı dinlendirmelisiniz.
Yerden Bir Şey Alırken Belinizden Eğilmeyin
Bel fıtığına neden olacak hareketlerden kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Yerden ya da alçak bir zeminden bir şey alıp kaldırmanız gerektiğinde dizlerinizi kırarak yani çömelerek yerdeki eşyaya uzanmalısınız. Belinizden eğilerek uzandığınızda omurgalarınızın arasındaki disklere çok yük bindirmiş olursunuz.
Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
Fazla kilolarınız sadece belinize değil dizlerinize de zarar verir. Üzerine binen yük arttıkça eklemlerin aşınması da kolaylaşacaktır. Bel fıtığı ve diz problemleri ile karşı karşıya kalmamak için fazla kilo almaktan kaçınmalısınız.
Yük Taşırken Omzunuzun Üzerinde Taşımayın
Omzunuz üzerinde yük taşırken ağırlığın tamamı vücudun tek tarafına biner. Böyle bir durumda hem kasları hem de kemikleri ve eklemleri tek taraflı olarak zorlamış olursunuz. Yük taşırken omuz üzerinde taşımak yerine belinizden, kollarınızdan ve dizlerinizden eşit şekilde yararlanmalısınız.
Ani Hareketler Yapmayın
Bir işi yaparken elbette ki büyük eklemlerinizden güç almanız gerekir. Ancak ani ve şiddetli hareketler büyük eklemlerinize de çok büyük zararlar verir. Yük kaldırmanız ya da ağır bir iş yapmanız gerektiğinde kontrollü bir şekilde kuvvet uygulamanız gerektiğini unutmayın.
Hareketsiz Bir Yaşam Sürmeyin
Vücut uzun süre hareketsiz kaldığında zamanla kaslarda erime ve güçsüzlük meydana gelecektir. Bu durumda kasların taşıması gereken yük miktarı da eklemlerinize binecek ve bu durumdan en çok beliniz etkilenecektir. Aktif bir şekilde hareket etmeli, kaslarınızı kuvvetli hale getirmelisiniz.
Spor Yaparken Belinizi Zorlayacak Hareketlerden Kaçının
Hareketli bir yaşam sürmek eklem ve kas sağlığı için gerekli bir durumdur. Spor yaparak gerekli hareketi sağlamak en doğru tercih olacaktır. Ancak yaptığınız spor esnasında belinize aşırı yük bindirecek egzersizlerden kaçınmalısınız. Özellikle yeni başlanan sporlarda birden binen yük bel fıtığına neden olabilmektedir.
Uzun Süre Araç Kullanmamaya Özen Gösterin
Belin ve bacakların uzun süre aynı pozisyonda kalması hem dolaşım açısından hem de kas iskelet sistemi açısından birçok soruna yol açmaktadır.
Uzun süreli araç kullanımı sırasında hem omurganın desteksiz şekilde aynı pozisyonda uzun süre kalması hem de araçta bulunan ve sürekli titreşim yayan motor ve benzeri hareketli parçaların omurgayı yorması nedeniyle bel fıtığına yol açtığı bilinmelidir.
bacağa vuran fıtık ağrısı nasıl geçer bacak fıtığı nedir bel fıtığı için ne yapmak gerekir bel fıtığına neden olan faktörler fıtık ağrısı ne kadar sürer fıtık nasıl anlaşılır
Son değişiklik: 26 Ağustos 2020
