Spor salonunda sayısız saat geçirdikten ve aylarca diyetinizi izledikten sonra, hala oldukça inatçı bir şekilde gitmeyen bir bel çevresi yağlarınız varsa, hayal kırıklığına uğramış hissettiğinizi söylemeniz bile bu duyguyu tanımlamaya yetmez, ancak henüz havlu atmayın.
Düz bir karna sahip olmak, mayo giyerken daha güvende hissetmenize yardımcı olsa da, bağırsağınızın etrafındaki yağı yok etmek sağlığınız için de önemlidir. Organlarınızı ve bel bölümünüzü çevreleyen flab türü olan viseral yağ, tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.
Bel çevresini inceltmek ve yağlardan kurtulmak için dikkat çektiğimiz noktalara dikkat edin!
5. Streslisiniz
Dış dünyaya, her şey kontrolünüz altında gibi görünebilir ancak vücudunuzu kandıramazsınız. Baskı altında iyi çalışsanız bile, vücudunuz yine de yağ hücrelerini büyüten ve özellikle bel kısmında iştah ve yağ depolanmasını artıran bir stres hormonu olan kortizol pompalayacaktır. Daha da kötüsü, stresli olduğumuzda arzuladığımız yiyecek türleri, kurabiye ve dondurma gibi yağ ve şeker yüklü tatlılar olabilir.
Bir daha ki sefere stres seviyeniz tavan yaptığında dondurma yemekten gerçekten kurtulamıyorsanız, en azından kilo vermek için en iyi dondurmaları tercih edin. Ya da daha iyisi, o kaşığa uzanmak yerine bir demlik siyah çay demleyin. Araştırmacılara göre, içecek içmek vücudunuzun kortizol seviyelerini normale döndürme oranını artırabilir ve bu da vücudunuzun göbek yağlarınız ile savaşmasına yardımcı olabilir. Suyun kaynamasını beklerken YouTube’u açın ve komik videolar arayın. Araştırmalar gülümsemenin ve gülmenin stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
