Balık yağları ve Omega-3 hakkında neler biliyorsunuz? Bu yazıda balık yağları ve Omega-3 yağ asitleri hakkında detaylı bilgiler veriyor olacağız.
Balık yağları, Omega-3 yağ asitleri ve A ve D vitaminleri içermektedir. Balık yağlarında bulunan Omega-3 yağ asitleri kalbi korur. Araştırmalara göre faydaları bununla sınırlı değildir.
Balık yağı takviyeleri almak yerine balık yemeyi tercih edin. Omega-3’ten daha çok faydalanırsınız.
4. Beslenme ve Alternatifler
En zengin kaynaklar deniz ürünleri dedik ancak farklı kaynaklardan da Omega-3 alabilirsiniz. Omega-3 yağ asitlerinin diğer hayvansal kaynakları yumurtadır, özellikle marketlerde üzerinde yazar, zengin Omega-3 özellikle yumurtaları tercih edin.
Omega-3 bulunan besinler;
- Keten
- Kenevir tohumu
- Ceviz
- Taze fesleğen
- Chia
- Ispanak (yapraklı sebzeler)
Photo by rawpixel from Pexels
