Gün boyunca masa başında bilgisayar ile çalışıyorsanız hareketsizliğinizi azaltmak için bir şeyler yapmanız gerekir. Vücudumuz hareket edecek şekilde inşa edilmiştir, bu nedenle saatlerce oturmak sağlığınız için kötü haberdir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki aşırı oturan kişilerin obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin arttığını gösteriyor. Aktif olarak çalışıyor olsanız bile, genellikle alt bedeniniz nispeten hareketsizdir ve dolaşımda azalma vardır. Ayrıca, gün boyunca daha az hareket, daha fazla ağrı ve sızı anlamına gelir.
Araştırmalar, gün boyunca ayakta durmanın ve daha fazla hareket etmenin sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini gösteriyor. Egzersiz ve aktivite seviyesi (veya genel olarak hareket), bireylerin en dramatik şekilde değiştirilebilir risk faktörlerinden biridir.
4. Egzersiz yapın.
Gününüze biraz zaman ayırarak evde egzersiz yapmak veya iş gününüzden önce veya sonra spor salonuna gitmek, gün boyunca yapabileceğiniz oturuşu dengelemeye yardımcı olacaktır. Arabayı işe götürmek yerine, işe gidip gelmek için bisiklet kullanmayı bir antrenmana dönüştürün. Asansör yerine merdivenleri kullanın veya bir koşu bandı ile yürüyüş masasına yatırım yapın.
