Gün boyunca masa başında bilgisayar ile çalışıyorsanız hareketsizliğinizi azaltmak için bir şeyler yapmanız gerekir. Vücudumuz hareket edecek şekilde inşa edilmiştir, bu nedenle saatlerce oturmak sağlığınız için kötü haberdir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki aşırı oturan kişilerin obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin arttığını gösteriyor. Aktif olarak çalışıyor olsanız bile, genellikle alt bedeniniz nispeten hareketsizdir ve dolaşımda azalma vardır. Ayrıca, gün boyunca daha az hareket, daha fazla ağrı ve sızı anlamına gelir.
Araştırmalar, gün boyunca ayakta durmanın ve daha fazla hareket etmenin sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini gösteriyor. Egzersiz ve aktivite seviyesi (veya genel olarak hareket), bireylerin en dramatik şekilde değiştirilebilir risk faktörlerinden biridir.
2. Sık sık ara verin.
Kanınızın pompalanması ve dolaşımını sağlamak için ayakta durmak, germek ve dolaşmak için mikro molalar verin. Kendinize çalışmayı bırakıp esnemenizi hatırlatmak için bilgisayarınızın alarmını ayarlayın. Ya da ayakta yoga pozları yapın.
Yapabiliyorsanız, ayakta durabileceğiniz bir masaya yatırım yapın. Telefonda konuşmak veya basılı raporları okumak gibi ayakta durabileceğiniz görevler bulun. Dosya dolabınızı odanın diğer tarafına koyun, böylece ona ulaşmak için yürümek zorunda kalırsınız. Ayakta duran bir masanız varsa, her saat oturmak ve ayakta durmak arasında geçiş yapın. Masa başı işi için en iyi savunmanız hareket etmektir!
