Gün boyunca masa başında bilgisayar ile çalışıyorsanız hareketsizliğinizi azaltmak için bir şeyler yapmanız gerekir. Vücudumuz hareket edecek şekilde inşa edilmiştir, bu nedenle saatlerce oturmak sağlığınız için kötü haberdir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki aşırı oturan kişilerin obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin arttığını gösteriyor. Aktif olarak çalışıyor olsanız bile, genellikle alt bedeniniz nispeten hareketsizdir ve dolaşımda azalma vardır. Ayrıca, gün boyunca daha az hareket, daha fazla ağrı ve sızı anlamına gelir.
Araştırmalar, gün boyunca ayakta durmanın ve daha fazla hareket etmenin sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini gösteriyor. Egzersiz ve aktivite seviyesi (veya genel olarak hareket), bireylerin en dramatik şekilde değiştirilebilir risk faktörlerinden biridir.
1. Gününüze nasıl daha fazla hareket katabilirsiniz?
Muhtemelen masanızda oturmaktan (veya en azından iş gününüzün bazı bölümlerinde oturmaktan) tamamen kurtulamayacak olsanız da, eğer çalışma alanınız müsade ediyorsa uygun bir takım egzersizler yapın ve mümkünse ayakta çalışabileceğiniz bir masa tercih edin.
