Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
8. Sağlıklı Bir Beslenme Planı Uygulayın
Beyin sağlığı için dengeli ve besleyici bir diyet şarttır. Yapılan araştırmalar, Akdeniz diyeti ve DASH diyeti gibi sağlıklı beslenme modellerinin bilişsel fonksiyonları korumada etkili olduğunu göstermektedir.
Beyin dostu besinler:
- Omega-3 açısından zengin besinler (balık, ceviz, keten tohumu).
- Antioksidan kaynağı meyve ve sebzeler (yaban mersini, ıspanak, havuç).
- Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado).
