Alzheimer ve demans, ileri yaşlarda ortaya çıkan ve hafıza kaybı, düşünme yetisinde zayıflama gibi belirtilerle ilerleyen nörodejeneratif hastalıklardır.
Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle bu hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini göstermektedir.
Peki, Alzheimer ve demansı önlemek için hangi alışkanlıkları edinmelisiniz? Bu içerik, en güncel bilgilerle 16 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
10. Beyninizi Koruyarak Geleceğinizi Şekillendirin
Alzheimer ve demansı önlemek için, şimdiden sağlıklı alışkanlıklar edinmek büyük bir fark yaratabilir. Beyninizi güçlü tutmak için sağlıklı beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı, zihninizi zorlamalı ve sosyal hayatınızı aktif tutmalısınız.
✔ Sigara ve alkol tüketimini azaltın.
✔ Düzenli egzersiz yaparak beyninizi ve vücudunuzu sağlıklı tutun.
✔ B vitamini ve D vitamini alımına dikkat edin.
✔ Zihinsel egzersizler yaparak hafızanızı güçlendirin.
✔ Sosyal ilişkilerinizi canlı tutarak mental sağlığınızı destekleyin.
Beyninize yatırım yapmak, gelecekte sağlıklı ve bağımsız bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir! Ayak Üşümesi Hangi Hastalıkların Belirtisidir?
