Akciğerlerinizin sağlığını korumak yaşamınızı devam ettirmek için gereklidir. Etrafta virüs varken çok daha dikkatli olmalıyız. Kendimizi korumalıyız ve beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.
Yaşam tarzı değişikliklerinin akciğerlerinizi korumaya hatta akciğer hasarını ve hastalık semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bazı besinlerin akciğere faydalı olduğu belirlenmiştir. Biz de sizler için bu özel besinleri derledik.
2. Biber
Biber, vücudunuzda güçlü bir antioksidan görevi gören, suda çözünen C vitamini açısından çok zengin kaynaklara sahip bir besindir. Yeterli C vitamini almak özellikle sigara içenler için önemlidir.
Aslında, sigara dumanının vücudunuzun antioksidan depoları üzerindeki zararlı etkileri nedeniyle, sigara içen kişilerin günde 35 mg fazladan C vitamini tüketmeleri önerilir.
Bununla birlikte, birçok çalışma, sigara içenlerin daha yüksek C vitamini dozlarından faydalanabileceğini ve yüksek C vitamini alımına sahip sigara içenlerin, daha düşük C vitamini alımına göre daha iyi akciğer fonksiyonuna sahip olduğunu göstermektedir.
Sadece bir orta boy (119 gram) tatlı kırmızı biber tüketmek, C vitamini için önerilen alımın %169’unu sağlar.
