Açlık hissinin birçok sebebi olabilir.
Bunun kendi içinde seviyeleri de vardır.
Eğer bu durum sağlıksız bir etkene bağlı ise daha güçlü hissedilir ve bastırırken genelde yanlış bir yol seçilir.
Açlık hissi bir krize dönüşüyor mu?
Açlık krizi durumu genelde insülin ile alakalıdır. Bununla beraber stres, şekere bağımlılık, uykusuzluk gibi durumlarda sebep olabilir. Bu durumda güçlü bir sinirlilik ve sabırsızlık hali alıyorsanız vücudunuzda işler yolunda değil demektir.
Bu durumda yapılan şey şekerli şeyleri tercih etmekse bu durum açlığı bastırmak değil geçiştirmek olacaktır. Ve çok geçmeden vücut yeniden yeme sinyali gönderecektir.
Açlığın Sebebi Fiziksel mi Duygusal mı?
Fiziksel açlık vücut ihtiyacını karşılamak içindir. Duygusal açlık ise asla doymayan, sürekli acıkan bir yapıdadır. Genellikle bu durum stresten kaynaklanır. Hayatınızda bir şeyler ters ise her şeyin yerine yemeği koymak iyi bir fikir değil obeziteye kadar gider ne olduğunu anlamazsınız!
Doymama Hissi Nasıl Geçer?
Sağlıklı beslenme ve spor ile sadece ihtiyacınız olana odaklanırsınız. Hani derler ya yemek için yaşama, yaşamak için ye diye işte o hesap bu noktada sağlıklı olmak son derece önemli. Zaten beslenme alışkanlıkları bozulduğunda açlık krizleri baş göstermeye başlar.
Photo by Gratisography from Pexels
Sürekli Acıkıyorum!
İnsülin direncinizi kontrol ettirin. Diyabet başınızı ağrıtabilir. Şeker odaklı beslenmek, yağlı tüketmek sağlığınızın büyük ölçüde riske girmesine neden olur. Ayrıca karaciğer de yağlanma başlar. Bu durumu aşmak için tamamen lifli ve sağlıklı gıdalarla beslenmeli ve spor yapmalısınız.
Gece Yemek Yemeyin!
Gece atıştırmalıklarına son. Biraz irade ve sabırla bu durumu çözebilirsiniz. Örneğin akşam 6’dan sonra yemek yememeyi ilke edinin. Bol su tüketin ve sağlıklı beslenin. Göreceksiniz, acıkmayacaksınız.
Strese Dikkat!
Stres size verdiğiniz kiloları aldırabilir ya da hiç şişman olmamanıza rağmen sizi obeziteye kadar götürebilir. Eğer durumla baş edemiyorsanız yardım alın. Stres kontrol edilemediğinde sert bir depresyona dönüşebilir.
Açlık krizlerinin her zaman bir sebebi vardır. Adı üstünde kriz diyoruz. Bir yerde kriz varsa sorun vardır. Vücudunuza iyi bakın o ada size iyi baksın. Yaşınız ilerledikçe risklerin arttığını unutmayın. Sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşam sizin vazgeçilmeziniz olsun.
açlık hissi açlık krizi doymama hissi nasıl geçer sürekli acıkmak
Son değişiklik: 16 Kasım 2020
