Ne kadar uyumalıyız sorusu yıllardır tartışılıyor. Çoğu uzman sağlıklı bir yaşam için 8 saat uykunun yeterli olduğunu söylüyor. Ancak fazla uyuduğunuzda durumlar değişmeye başlıyor!
Ancak biz işin bir başka tarafından bahsedeceğiz araştırmalara göre 8 saatten fazla uyumanın etkileri çok da iyi değil!
1- Kilo Almaya Elverişli Hale Gelmek
Çok uyuyan biri gün içinde daha az hareket ediyor. Bu da obeziteye davetiye çıkarıyor. Zaman ilerledikçe kişide hareket etme isteği azalıyor ve döngü haline geliyor. Çünkü artık geç uyanıyoruz ve spora vakit yok!
2- Depresyon
Stres ve buna bağlı depresif bozukluklar uyku düzenini bozar. Kimi bünyede farklı etkileri olsa da çoğu zaman kişi sorunlardan kaçmak için daha fazla uyumayı tercih eder. Bu da olağan hayat akışının cazibesini kaybetmesini sağlar. Daha fazla uyumak sosyal hayata karışmaktan daha cazip hale gelir.
3- Kalp Hastalıkları
Çok uzun süre uyursanız, sadece günü kaçırmazsınız aynı zamanda kalp hastalıklarına da davetiye çıkarırsınız. Bugün dünyanın en yaygın ölüm nedenleri arasında kalp hastalıkları en üst sıralarda yer alır. Günde 8 saatten fazla uyumak kalp krizinden ölme şansınızı %30 arttırıyor!
4- Baş Ağrısı
Uykusuzluk baş ağrısına sebebiyet verebilir. Fakat tam tersi durumda da işler değişmiyor. Bazen çok uyuduktan sonra çok güçlü bir baş ağrısı ile uyanıyorsanız sorunu anladınız demektir.
5- Hafıza Sorunları
Bir araştırmaya göre fazla uyumak beyin fonksiyonlarını etkiliyor. Geceleri uyanık olmak gündüz ciddi konsantre sorunlarına yol açabilir. Bu da aklınızda bazı karışıklıklara neden olabilir.
6- Uykusuzluk
İlk okuduğunuzda garip gelebilir ama cevap evet! Uyku düzeninin bozulmasının ilk size getirisi uykusuzluk olacaktır. Uyku saatleri şaşacak ve sonrasında gece gündüz birbirine girecektir.
Günde 7-8 Saat Uyumak ve Sağlıklı Yaşamak için Birkaç Tavsiye
- Sağlıklı beslenin.
- Alkol almayın.
- Egzersiz yapın.
- Akşamları ağır yemeyin.
- Yatak odanız sessiz ve karanlık olsun.
- Telefonunuzla yatmayın.
Siz günde kaç saat uyuyorsunuz, yorumlarda paylaşın!
