Bu 7 Egzersizle Gıdınızdan Kurtulun

İyi beslenme ve spor yapma vücudumuzu dinç ve genç tutmak için güzel alışkanlıklardır. Aynı şey yaşlandıkça sıkılığını kaybeden ve sarkmaya başlayan yüzümüz için de geçerlidir. Para harcamadan, oturduğunuz yerden yapabileceğiniz bu 7 yüz egzersizi ile sarkan çenenizi dümdüz hale getirebilirsiniz. Isınma hareketleri ile başlıyoruz. Her egzersizde olduğu gibi ısınma hareketleri ile başlıyoruz. Alt çenemizi öne, geriye, sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bir sakatlık olmaması için tüm hareketleri yavaş ve yumuşak yapıyoruz. Bu egzersizi 8-10 kere tekrarlıyoruz. Kepçe hareketi Ağzını açın, alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine yuvarlayın. Alt çenenizi bir kürek gibi kullanarak su içeceğinizi hayal edin. Başınızı kürek hareketi yapar gibi öne doğru eğin, başınızı kaldırırken ağzınızı kapatın. Hareketi yaparken dudak kenarlarını kasmadığınızdan emin olun. Bu egzersizi 5-7 defa tekrarlayın. Burna dokunma hareketi Dilinizi olabildiğince dışarı doğru uzatın ve daha sonra yukarı doğru kıvırıp dilinizin ucuyla burnunuzun ucuna dokunmaya çalışın. Dudaklarınızı kasmayın. Bu egzersizi 5 defa tekrarlayın. Mükemmel oval yüz hareketi Kafanızı sola çevirin ve alt çenenizi öne doğru çıkarın. Sol boyun kaslarının gerildiğini hissetmelisiniz. Daha sonra kafanızı sağa çevirin ve aynı çene hareketini yapın. Bu egzersizi her iki taraf için de 5 defa tekrarlayın. "Zürafayı öp" Bir zürafayı öpmeniz gerektiğini hayal edin (ya da çok uzun boylu birini :)) Yüzünüzü yukarı doğru kaldırın ve tavana bakın. Alt çenenizi yukarı doğru kaldırarak birini öpüyormuş gibi yapın. Eğer hareketi doğru yapıyorsanız boynunuzda güçlü bir gerilme hissetmeniz gerekiyor. Bu poziyonda 5 ila 8 saniye bekleyin ve sonra yüzünüzü rahatlatın. Bu egzersizi 5 defa tekrarlayın. Direnç hareketi Ellerinizi yumruk yapın ve çenenizin altına yerleştirin. Alt çenenizle yumruklarınıza baskı yapın ve yüzünüzle elleriniz arasındaki direnci hissedin. Baskı hissi yavaş yavaş artacaktır. En yüksek dirence ulaştığınızda 3 saniye o pozisyonda kalın ardından rahatlayın. Bu egzersizi 5-7 defa tekrarlayın. Gülümseme hareketi Ağzınız kapalıyken dişlerinizi sıkın ve gülümser gibi dudaklarınızı olabildiğince köşelere doğru gerin. Şimdi dilinizle damağınızı ittirin ve ittirme gücünü giderek arttırın. Eğer çenenizde güçlü bir baskı hissediyorsanız hareketi doğru yapıyorsunuz demektir. 5 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra 3 saniye yüzünüzü rahatlatın. Bu egzersizi 5-8 defa tekrarlayın. Yumuşak yanaklar Derin bir nefes alın, ağzınızı hava ile doldurun ve yanaklarınızı şişirin. Ağzınızdaki havayı bırakmadan, yanaklarınız şişik vaziyetteyken ellerinizle yanaklarınıza bastırın ve gerilmeyi hissedin. 3-5 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra havayı boşaltıp yüzünüzü rahatlatın. Bu egzersizi 5-6 defa tekrarlayın.

Bu 7 Egzersizle Gıdınızdan Kurtulun

1. Isınma hareketleri ile başlıyoruz.

Haftanın Öne Çıkanları

SAĞLIKLI YAŞAM

Akciğerde Sorun Olduğunu Gösteren 5 Belirti

Yatak Odanıza Bu 4 Bitkiyi Koyarsanız Uykusuzluktan ve Uyku Apnesinden Kurtulursunuz

Magnezyum Eksikliğinin 5 Göstergesi

Ayak Üşümesi Neye İşaret Eder?

Alzheimer ve Demansı Önlemek İçin Bu 9 Şeyi Şimdiden Alışkanlık Haline...

Sabaha Karşı 3-5 Arası Uyanıyorsanız Bunun Bir Anlamı Olmalı

Kalp Krizinden Önce Görülen 8 Belirti

Bacaklardaki Bu 4 Belirti Kalpte Sorun Olduğunu İşaret Edebilir

Bakır Bileklik Kullanmanın Faydaları

Zerdeçal Çayı Bağışıklığı Güçlendiriyor

Basit Bir Yöntemle Gastrit ve Mide Yanmasından Kurtulun

Adet Döneminde Görülen Kramp ve Ağrılara İyi Gelen Yiyecekler

Paleo Diyetine Uygun Tavuk Tarifi

Çağımızın Sorunlarından Biri : Bunalım

Zerdeçal Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Zerdeçal Kullananların Yorumları

Toz Zerdeçalın Faydaları

Zerdeçal Yoğurt Kürü

Zerdeçalın Faydaları

Zerdeçal Nelere İyi Gelir?

Yoğurtlu Zerdeçalın Faydaları