Yapılan araştırmalar gösteriyor ki 50 yaşından sonra kadınlar için kilo verme süreci biraz zorlaşıyor. Bilindik yöntemler ve uygulamalar ise sonuç vermiyor.
Kas kütlesi yaş ilerledikçe azalmaya başlıyor. 35 yaşından itibaren her 10 yılda %3 kas kaybetme durumu ortaya çıkıyor.
Vücut değişime giriyor ve yakılacak enerji buna bağlı olarak düşüyor.
3. Kuvvet Çalışmaları Yapın
Basit ve doğru ağırlık çalışmalarıyla kuvvet egzersizleri yapın. Bunun nasıl olacağını sağlığınıza göre en iyi şekilde planlayarak yapmalısınız. Sadece vücut ağırlığınızı dahi kullanarak çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Fizyoterapiste Gidin
Fizyoterapist ile çalışmak fark yaratır. Çünkü eklemleriniz ya da hesapta olmayan zorlanmalar sizi zorlayabilir.
