Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
8. Çok Uyuyorsunuz
Uyku, yaşlandıkça sağlık için hayati önem taşır, ancak fazlası o kadar da iyi değildir. Fazla uyku, demans riskinin artmasına sebep olabilir.
Öneri: En fazla dokuz saate bağlı kalın ve her gün aynı saatte uyanın. Ve yine, bu salgın sırasında en güvende olmak için, Koronavirüs Bulaşma Riskini Arttıran 10 Hataya göz atın.
