Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
7. Yeterince Egzersiz Yapmıyorsunuz
Yüzü koyun uyuyanların çoğu ağrı çeker çünkü bu pozisyon vücudu hizadan çıkarır. Başınızı yana çevirerek uyumak zorundasınız, bu da nefes almayı zorlaştırır ve sırtınıza ve omurganıza baskı uygulayarak boyun problemleri veya fıtıklaşma riskinizi artırır.
Öneri: Yaşlandıkça boyun ve sırt problemleri arttığı için bu pozisyondan kaçınmak isteyebilirsiniz. Sadece yüzü koyun bir şekilde uyuyabiliyorsanız bunu ince bir yastıkla (ya da yastık kullanmadan) yapın ve omurganızdaki yükü almak için pelvisinizin altına bir yastık yerleştirin.
