Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
6. Çarşaflarınızı Yeterince Sık Yıkamıyorsunuz
Bu durumun uykuyla pek alakası olmadığını düşünebilirsiniz ancak toz akarları yatağınıza yerleşebilir. Bu çarşaflarınızı çöpe atmanız gerektiği anlamına gelmez; bazı çarşaflar ve yastık kılıfları kalitelerine bağlı olarak onlarca yıl dayanabilir.
Öneri: Uzmanlar, alerji, astım veya egzamadan şikayetçiyseniz çarşaflarınızı en az iki haftada bir mümkünse haftada bir yıkamanızı önerir. Toz akarlarının yatağınıza yerleşmesini önlemek için koruyucu bir örtü kullanın. Koruyucu örtüyü iki ayda bir yıkayın.
