Uykusuzluk özellikle günümüzde çok sık görülen bir sorun. İşgünlerinin ve hayat koşturmacasının stresi, yorucu bir günün üzerine akşam evinize geldiğinizde hala yapmanız gereken işlerinizin olması uykunuzu ve uyku kalitenizi maalesef olumsuz etkileyebiliyor.
Ancak bunlar olmasa bile bulunduğunuz ortam, oda sıcaklığınız gibi birçok yan etkide uyumanızı zorlaştırabiliyor. Bunların dışında ise yaşımızın bile uyku üzerinde birtakım negatif etkilere sahip olduğu biliniyor.
Uyku sorunu yaşıyor olabileceğiniz için, özellikle yaşlandıkça nispeten düzeltmesi daha kolay olan sağlıksız uyku düzenlerini ve en iyi gece uykunuzu nasıl alabileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.
5. Dolu Bir Mideyle Uykuya Gidiyorsunuz
Yatma vaktine çok yakın tam bir öğün yemek yemek, asit refleksi ve hazımsızlık riskinizi artırır, bu da horlamaya veya uykusuzluğa neden olabilir.
Öneri: Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce yiyin. Gece geç saatte atıştırmaya ihtiyacınız varsa, hafif bir şeyler tercih edin. Pirinç gevreği, muz ve süt gibi şeylere yönelin.
